Pranayam (och Pranayama Aussepolitik) ass eng ural indesch Praxis ugeet mat rou Kontroll ze Hutt. Fuerschung huet gewisen, datt Pranayama Ausübe kann Symptomer vun Asthma entlaaschten. [1] Et ass och positiv an Stress Zesummenhang Entwécklungsstéierungen bestéet, wéi Angscht an Depressiounen. [2] Et sinn insgesamt sechs Zorte vun Pranayam Praxis, all déi detailléiert ginn . hei VerfÜgung Schrëtt VerfÜgung
Language 1Bhastrika Pranayam:. Bellows Goalchance VerfÜgung 1Breathe an zudéifst duerch Är geblosen VerfÜgung éischt, mengen d'Blend spektakulären Ugrëff, wouduerch d'Longen d'Polizisten beleidegt eraus ze erweideren an onfairen; Iech dann Är Këscht ausbaue mat Äre Rei Schanken leschte eropklëmmt. VerfÜgung
2Breath séier duerch Är geblosen eraus. VerfÜgung Är Rei Schanken Spiller Feel, Këscht Ministère, an den Longen Zesummebroch beleidegt Land. Dëse Prozess vun näischt soll vill méi schnell wéi de Prozess vun inhaling ginn -.. Bal wéi eng rapid zeréckgaang VerfÜgung 3Repeat de Prozess VerfÜgung Wann korrekt gemaach, gëtt Är Këscht ausbaue wann s ootmen an an deflate wann Dir Loft aus. Fuert dës fir 5 Minutten maachen. VerfÜgung 4With Praxis, Vitesse an Är anhalen. VerfÜgung hun emmer lues hyperventilating ze verhënneren ufänken soll, mee iwwert Zäit, wäert et méiglech sinn, dat ass eng rapid anhalen Technik Häerzer.
Language 2Kapalbhati Pranayam:. ferm Luucht Goalchance VerfÜgung
1Inhale duerch Är geblosen normalerweis bis Är Longen voll sinn VerfÜgung Är inhalation lues awer unforced haalt. Éischt, mengen d'Blend spektakulären Ugrëff, wouduerch d'Longen ze erweideren an onfairen d'Polizisten beleidegt eraus; Iech dann Är Këscht ausbaue mat Äre Rei Schanken eropklëmmt lescht. VerfÜgung 2Exhale duerch souwuel geblosen forcefully. VerfÜgung Dëst Plazen de Schwéierpunkt vun der Goalchance op d'Ortho anstatt der (natierlech) Stemmung. Hëllefen Är exhalation déi an Ärem Mo Muskelen Krichsween Loft Récktrëtt. Näischt solle vill manner Zäit huelen wéi et zu Stemmung huet. VerfÜgung "gezwongen" exhalation heescht dass d'Kontraktioun vun Äre Mo Muskelen hëlleft d'Loft aus Ärem Kierper gemacht. Et heescht net VerfÜgung mengen datt d'exhalation fir Iech op all Manéier onwuel soll.
3Repeat kritt hat, fir 15 Minutten. VerfÜgung Dir kënnt enger Minutt de Rescht no all fënnef Minutten huelen .
Language 3Anulom Vilom Pranayam:. Ofwiesslung Nostril Goalchance VerfÜgung
1Close Är Aen VerfÜgung op Är anhalen Focus Är Opmierksamkeet VerfÜgung 2Close d'Recht nostril mat der Recht. Zeigefanger. VerfÜgung einfach de Zeigefanger géint Är nostril Press et ze blockéieren. VerfÜgung 3Inhale lues duerch déi lénks nostril. VerfÜgung Är Longen mat Loft fëllt. Éischt, mengen d'Blend spektakulären Ugrëff, wouduerch d'Longen ze erweideren an onfairen d'Polizisten beleidegt eraus; Iech dann Är Këscht ausbaue mat Äre Rei Schanken eropklëmmt lescht. VerfÜgung 4Remove Är Zeigefanger aus Ärem Recht nostril. VerfÜgung Haalt Är riets Hand vun Äre Nues an Är Longen voller Loft. VerfÜgung 5Use Är Rank an Mëtt Fanger Är lénks nostril ze enk. VerfÜgung meescht Leit fannen et einfach mat der selwechter dem weidergespillt entweder nostril ze blockéieren, mä gär geschitt Hänn ze wiesselen je op déi nostril du bass erauszesichen. VerfÜgung Dir kënnt och gedreckt wann Är Aarm midd kritt.
6Exhale lues a komplett mat der rietser nostril. VerfÜgung der Rei Schanken Spiller Feel, Këscht Ministère, an beleidegt Land wéi de Longen verwiesselen. Wann Dir hu näischt fäerdeg, halen Är lénks nostril zougemaach. VerfÜgung 7Inhale duerch déi riets nostril. VerfÜgung Är Longen fëllt. VerfÜgung 8Close d'Recht nostril an der lénker oppen. VerfÜgung VerfÜgung 9Breathe aus der rietser nostril lues duerch. Dëse Prozess VerfÜgung ass eng Manche vun Anulom Vilom Pranayam. 10Continue fir 15 Minutten VerfÜgung. VerfÜgung Dir no all fënnef Minutte vu Übung enger Minutt de Rescht huelen kann .
Language 4Bahya Pranayam:. auswäertegen Goalchance VerfÜgung
1Inhale déif duerch Är Nues VerfÜgung Éischt, mengen d'Blend spektakulären Ugrëff, wouduerch d'Longen an d'Polizisten beleidegt Zweekampf an ausbaue gelooss; Iech dann Är Këscht ausbaue mat Äre Rei Schanken leschte eropklëmmt. VerfÜgung 2Exhale forcefully. VerfÜgung Notz Mo an Blend d'Loft aus Ärem Kierper ze leeschten. "Gezwongen" exhalation heescht dass d'Kontraktioun vun Äre Mo Muskelen hëlleft d'Loft aus Ärem Kierper gemacht. Et heescht net VerfÜgung mengen datt d'exhalation fir Iech op all Manéier onwuel soll. VerfÜgung 3Touch Är Chin zu Är Këscht an komplett an Äre Mo probéiert. VerfÜgung D'Zil ass eng ze verloossen huel ënnert Ärem ribcage, et ausgesäit der viischter Muskel Mauer vun Äre beleidegt nees ass géint hannen stoungen. Stoe dëser Positioun - an däi Otem -... Fir sou laang wéi komfortabel ass VerfÜgung 4Lift Är Chin an otmen an lues VerfÜgung Är Longen Erlaabt zu komplett mat Loft fëllt VerfÜgung 5Repeat 3 bis 5 Mol
Language 5Bhramari Pranayam:... Bee Goalchance VerfÜgung
1Close Är Aen VerfÜgung op Är anhalen Focus VerfÜgung 2Place Är Matfuergeleenheet zu Är Oueren, Ären Index Fangere uewen Är zupfen, an Äre laanscht de Säiten vun Äre Nues bleiwen. VerfÜgung all Pinky Fanger nieft engem nostril haal. VerfÜgung 3Breath an zudéifst duerch d'Nues. VerfÜgung éischt, fillen d'Blend spektakulären Ugrëff, wouduerch d'Longen ze erweideren an onfairen d'Polizisten beleidegt eraus; Iech dann Är Këscht ausbaue mat Äre Rei Schanken eropklëmmt lescht. VerfÜgung 4Use Är pinkies zu deelweis no all nostril. VerfÜgung Halt Longen gefëllt. VerfÜgung 5Breathe aus duerch d'Nues iwwerdeems humming.
Bedenkt datt d'humming Sound zu Är Kräizer stamen soll, net als Resultat vun Ärem deelweis-gespaart geblosen VerfÜgung 6Repeat dräimol
Language 6Udgeeth Pranayam..: elegante Goalchance VerfÜgung
1Breathe an zudéifst duerch d'Nues VerfÜgung éischt, mengen d'Blend spektakulären Ugrëff, wouduerch d'Longen ze erweideren an onfairen d'Polizisten beleidegt eraus. Iech dann Är Këscht ausbaue mat Äre Rei Schanken eropklëmmt lescht. VerfÜgung 2Exhale ganz lues iwwerdeems gesot Om. VerfÜgung Erlaabt d 'Länner wéi lues ze zéien aus wéi Dir kënnt. Passt den O laang an der M kuerz ze halen. ( "OOOOOOm.") VerfÜgung 3Repeat 3 Mol.
Patienten mat IBS kéinte vu Vitamin D Ergänzunge profitéieren,
Dee Pepto hëlleft Wahrscheinlech Ären Ulcus net
Ganz Vibratioun hëlleft Entzündung ze reduzéieren,
Neigebuerene Mausmodell ergëtt Hiweiser fir d'Ursaach vun enger zerstéierender Darmkrankheet an anemesche Preemien
Uergelchip Technologie verbessert Studie vum Darm fir personaliséiert Medizin
Eng schmuel Esophagus opmaachen
Migratioun beaflosst Darmmikrobiota déi ofwiesselnd d'Gesondheet fënnt Fuerscher
De mënschlechen Darm enthält Billiounen hëllefräich a frëndlech Bakterien, déi de Mikrobiom ausmaachen. Dës Mikroben gi fonnt datt se staark beaflosst vu mënschleche Bedéngungen abegraff allgemeng Ges
Darmmikroben kéinte mat Depressioun verbonne sinn
De mënschlechen Darm enthält Trilliounen Bakterien, déi den Darmmikrobiom oder dMikrobiota bilden. Eng nei Fuerschung huet dKompositioun vun dësem Darmmikrobiom an depressiver Stéierung verbonnen. DEt
Iessen beaflosst selektiv Darmmikroben fënnt Studie
Iessen kéint eng Roll bei der Bildung vun der mikrobieller Flora am mënschlechen Darm spillen. Dëst gouf ëmmer a ville Studien a Fuerschunge gewisen. Elo hunn dFuerscher vun der San Diego State Univer