Net als bij middeleeuwse stadsmuren, is je maagdarmkanaal bekleed met een barrière die je beschermt tegen externe beledigingen. In nauw contact met de darmbarrière helpt je darmmicrobiota voedingsstoffen te verteren en op te nemen, beschermt het je tegen ziekteverwekkers en traint je immuunsysteem.
Het transformeren van gemeenschappen van nuttige microben die zich in uw darmkanaal bevinden, kan een goede investering in uw gezondheid zijn, maar wat zijn door onderzoek ondersteunde manieren om ze te verbeteren?
Het volgen van een uitgebalanceerd dieet is het beste advies om je innerlijke gastro-intestinale ecosysteem in vorm te houden , volgens wat experts concludeerden op de 13e European Nutrition Conference FENS 2019 die afgelopen oktober in Dublin werd gehouden.
Je bent waarschijnlijk bij Google terechtgekomen om de juiste manier van eten te vinden voor een betere darmgezondheid. Voeding is altijd in ontwikkeling en tegenwoordig bevinden we ons op het topje van de ijsberg van wat we weten over de darmen.
Het volgen van een uitgebalanceerd dieet is het beste advies om je innerlijke gastro-intestinale ecosysteem in vorm te houden
Een krachtige aanbeveling die werd benadrukt tijdens de lezing door Joël Doré, van het National Research Institute for Agriculture, Food and the Environment (INRAE), was het regelmatig eten van meer planten met meer diversiteit om een gezonder darmmicrobioom te bereiken .
Dit betekent dat u, in plaats van u te concentreren op het beste effectieve dieet om voor uw darmflora te zorgen, even de tijd neemt om na te denken over de voedingsmiddelen die u aan uw boodschappenlijstje toevoegt. Introduceer gefermenteerde voedingsmiddelen, in het bijzonder die met probiotica , elke dag en eet je groenten, aangezien verschillende prebiotica leveren die voedsel zijn voor nuttige bacteriën die we hosten!
Omdat we voedingsstoffen (lipiden, koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen) zelden afzonderlijk consumeren, richten wetenschappers zich op hoe het hele dieet (inclusief kwaliteit en voedselgroepen) de darmflora beïnvloedt.
Hoewel voedingsvezels grotendeels zijn bestudeerd als een voorkeursbrandstof voor darmbacteriën, rapporteerde Karine Clément, van het Pitié-Salpêtrière-ziekenhuis in Parijs, de resultaten gepresenteerd op de 8 e Gut Microbiota for Health World Summit, gehouden in Miami, legde uit dat lipiden, eiwitten, mineralen en vitamines ook de darmflora kunnen beïnvloeden.
Bijvoorbeeld:
Introduceer elke dag gefermenteerde voedingsmiddelen, met name die met probiotica, en eet je groenten, aangezien verschillende prebiotica leveren die voedsel zijn voor nuttige bacteriën die we hosten!
Als het gaat om de impact van voeding op het stimuleren van de darmgezondheid, hebben we van de 13e European Nutrition Conference FENS geleerd hoe belangrijk het is om naar het hele dieet (dwz het bos) te kijken in plaats van ons te concentreren op specifieke voedingstrends of voedingsstoffen alleen (dwz bomen alleen).
Ga dus niet op zoek naar het beste dieet voor je darmgezondheid. Probeer in plaats daarvan de voorkeursbrandstof voor uw darmflora op te nemen, die kan worden samengevat als gefermenteerd voedsel dat probiotica bevat in uw gebruikelijke dieet en vergeet uw groenten niet.
Hoe Proctalgia Fugax wordt gediagnosticeerd
Korte aanvallen van pijn in uw rectale gebied kunnen worden veroorzaakt door een aandoening die bekend staat als proctalgia fugax. Dit is een veel voorkomende gastro-intestinale (GI) aandoening die vo
Coxsackievirus
Coxsackievirus feiten Afbeelding van het coxsackievirus; BRON:CDC Coxsackievirussen zijn RNA-virussen die hand-, mond- en klauwzeer (HFMD) kunnen veroorzaken, evenals ziekten van spieren, longen en h
Interessante registraties van het SIBO-coachingprogramma
SIBO-coachingsprogramma-registraties van belang nu geopend Ik zei vorige week dat ik opwindend nieuws met jullie wilde delen. Ik ben verheugd aan te kondigen dat ik binnenkort mijn gloednieuwe SIBO C
