Zápchou trpíte, keď máte menej ako tri stolice za týždeň (v ideálnom prípade by ste stolicu mali mať denne )
Zápcha je bežný problém, ktorý môže postihnúť kohokoľvek, no častejšie sa vyskytuje u starších ľudí. Vyskytuje sa u približne 20 z každých 100 Američanov.
Trpíte zápchou, keď máte
Rôzne faktory môžu spôsobiť zápchu. Najbežnejšie príčiny sú:
Zápcha je zvyčajne ľahko liečiteľný problém. Niekoľko zmien v stravovaní, životnom štýle a používanie určitých voľnopredajných produktov vám môže pomôcť zmierniť ho.
Tu je sedem prírodných domácich prostriedkov na zmiernenie zápchy.
Vláknina, tiež známa ako balastné látky, je rastlinná živina. Podporuje ľahký prechod stolice v čreve a dodáva stolici objem pre ľahké vypudenie.
Odporúčaná denná dávka je 25 gramov. Vlákninu môžete získať z rôznych druhov ovocia a zeleniny. Niektoré z bohatých zdrojov vlákniny sú:
Ak nemôžete jesť čerstvú zeleninu a ovocie, môžete zvážiť užívanie doplnkov vlákniny, ako je psyllium (Metamucil) a metylcelulóza (Citrucel). Vo všeobecnosti sú tieto vlákninové doplnky bezpečné a účinné. Je potrebné ich užiť v pohári vody jeden až trikrát denne.
Cvičenie pomáha pri zmäkčovaní stolice tým, že skracuje čas potrebný na prechod potravy cez hrubé črevo. To obmedzuje množstvo vody absorbovanej zo stolice do tela.
Cvičenie väčšinu času v týždni je nevyhnutné na udržanie zdravia čriev. Cvičenia zahŕňajúce polohu kolena k hrudníku môžu stimulovať pohyby čriev.
Pite dostatočné množstvo tekutín, najmä vody a ovocných štiav. Pite 6- až 8-uncové poháre vody denne zvyšuje obsah vody v čreve. To pomáha zmäkčiť stolicu a zlepšuje pohyby čriev.
Pitie teplej vody môže zvýšiť pohyby čriev a zmierniť zápchu.
Probiotiká sú živé mikróby, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v čreve a zlepšujú trávenie. Tie sú dostupné vo forme jedla (ako v jogurte) a doplnkov.
5. Prebiotiká
Prebiotiká fungujú ako zdroj potravy pre zdravé baktérie vo vašom čreve. Medzi prírodné zdroje prebiotík patria:
Príklady probiotík, ktoré sa nachádzajú v doplnkoch, sú:
Choďte na toaletu vždy, keď pocítite nutkanie. Vyhnite sa oneskoreniu, pretože dlhé udržiavanie stolice v čreve ju môže stvrdnúť a vysušiť a spôsobiť ťažkosti pri pohybe čriev.
Udržiavanie pravidelného stravovacieho režimu často stimuluje pohyby čriev.
Vyhnite sa častému používaniu laxatív
Preberanie pultových preháňadiel raz za čas je v poriadku. Avšak niektoré silné preháňadlá vás na to zvyknú. Jedným z takýchto príkladov je Senna, ktorého dlhodobé užívanie môže poškodiť nervy, ktoré stimulujú pohyby čriev.
Všetky vyššie uvedené opatrenia sú vo všeobecnosti vhodné pre každého. Opýtajte sa však svojho lekára, či môžete užívať probiotiká alebo prebiotiká a ak áno, ako dlho.
Mnoho ľudí používa na liečbu zápchy alternatívnu a doplnkovú medicínu. Ajurvédska formulácia Triphala je podľa rôznych štúdií účinná pri liečbe zápchy. Dokonca aj ricínový olej je účinný pri zmierňovaní zápchy. Ďalším domácim liekom je každodenné užívanie semien karmu. Existuje mnoho takýchto bylín a bylinných prípravkov, ktoré ukázali sľubné výsledky v štúdiách na zvieratách, ako aj na ľuďoch. Odporúča sa však vždy konzultovať so svojím lekárom skôr, ako niektorý z nich vyskúšate.
Príznaky peptického vredu
Peptické vredy sú otvorené rany nachádzajúce sa buď v žalúdku (žalúdočné vredy) alebo v hornej časti tenkého čreva, inak známe ako duodenum (dvanástnikové vredy). Peptické vredy môžu spôsobiť rôzne sy
Probiotiká môžu v nasledujúcich dvoch desaťročiach pomôcť obmedziť podvýživu,
hovorí Bill Gates Probiotiká alebo dobré baktérie ukázali sľubný potenciál udržať zdravé črevo. Mnoho štúdií poskytlo dôkazy o prospešnosti probiotík pre zdravie. Teraz, populárny filantrop a spoluzak
Nakŕmte štvorčlennú rodinu týmto nákupným zoznamom potravín Paleo SCD
Nerád vymýšľate, čo budete každý deň jesť? Kedysi som sa cítil rovnako... Liek na „paralýzu jedálneho lístka“ je naplánovať si to, bez výnimiek. Jediný spôsob, ako môžem zostať na správnej ceste k
