Patite od zatvora kada imate manje od tri stolice u tjednu (idealno bi trebali imati pražnjenje crijeva svakodnevno )
Zatvor je čest problem koji može pogoditi svakoga, ali je češći kod starijih ljudi. Javlja se u oko 20 od svakih 100 Amerikanaca.
Patite od zatvora kada imate
Različiti čimbenici mogu uzrokovati zatvor. Najčešći uzroci su:
Zatvor je obično problem koji se lako liječi. Nekoliko promjena u prehrani, načinu života i korištenje određenih proizvoda bez recepta može pomoći u ublažavanju.
Evo sedam prirodnih domaćih lijekova za ublažavanje zatvora.
Vlakna, također poznata kao gruba hrana, biljne su hranjive tvari. Pospješuje lak prolaz stolice u crijevima i dodaje volumen stolici radi lakšeg izbacivanja.
Preporuča se dnevni unos od 25 grama. Vlakna možete dobiti iz raznih vrsta voća i povrća. Neki od bogatih izvora vlakana su:
Ako niste u mogućnosti jesti svježe povrće i voće, možete razmotriti uzimanje dodataka vlaknima kao što su psyllium (Metamucil) i metilceluloza (Citrucel). Općenito, ovi dodaci vlaknima su sigurni i učinkoviti. Potrebno ih je uzeti u čaši vode jedan do tri puta dnevno.
Vježba pomaže u omekšavanju stolice smanjujući vrijeme potrebno za kretanje hrane kroz debelo crijevo. To ograničava količinu vode koja se apsorbira iz stolice u tijelo.
Vježbanje većinu vremena u tjednu ključno je za održavanje zdravlja crijeva. Vježbe koje uključuju položaj koljena i prsa mogu potaknuti pražnjenje crijeva.
Pijte dovoljnu količinu tekućine, posebno vode i voćnih sokova. Pijte čaše vode od 6 do 8 unci dnevno povećava sadržaj vode u crijevima. To pomaže omekšavanju stolice i poboljšava pražnjenje crijeva.
Pijte toplu vodu može povećati pražnjenje crijeva i ublažiti zatvor.
Probiotici su živi mikrobi koji povećavaju rast korisnih bakterija u crijevima i poboljšavaju zdravlje probave. Oni su dostupni u obliku hrane (kao u jogurtu) i dodataka prehrani.
5. Prebiotici
Prebiotici djeluju kao izvor hrane za zdrave crijevne bakterije. Prirodni izvori prebiotika uključuju:
Primjeri probiotika koji se nalaze u suplementima su:
Idite na WC kad god osjetite potrebu. Izbjegavajte odgađanje jer dugotrajno držanje stolice u crijevima može učiniti tvrdu i suhu i uzrokovati poteškoće u pražnjenju crijeva.
Održavanje redovitog rasporeda prehrane često potiče pražnjenje crijeva.
Izbjegavajte često korištenje laksativa
Uzimanje laksativa bez recepta s vremena na vrijeme je u redu. Međutim, neki jaki laksativi čine da se naviknete na to. Jedan takav primjer je Senna čija dugotrajna upotreba može oštetiti živce koji stimuliraju pražnjenje crijeva.
Sve gore navedene mjere općenito su prikladne za svakoga. Međutim, pitajte svog liječnika smijete li uzimati probiotike ili prebiotike i ako da, koliko dugo.
Mnogi ljudi koriste alternativnu i komplementarnu medicinu za liječenje zatvora. Ayurvedska formulacija, Triphala, učinkovita je u liječenju zatvora u različitim studijama. Čak je i ricinusovo ulje učinkovito u ublažavanju zatvora. Još jedan kućni lijek je svakodnevno uzimanje sjemenki šargarepe. Postoji mnogo takvih biljaka i biljnih formulacija koje su pokazale obećavajuće rezultate u studijama na životinjama, kao i na ljudima. Međutim, preporučljivo je uvijek razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji od njih.
Može li jedno istraživanje SCD-a promijeniti udžbenike primarne zdravstvene zaštite?
Otkad sam vratio svoje zdravlje, imam tu novu pronađenu svijest za male stvari u životu. To je poput Spidy-sense za sve male stvari koje nas čine sretnima. Kao i prošli tjedan, imao sam jedan od oni
Briga o zdravlju crijeva ove sezone povratka u školu
Ovu sponzoriranu objavu donosi Danone. Ljubazno su me novčano nadoknadili da razvijem ovu objavu o tome kako se brinuti o zdravlju crijeva ove jeseni, nešto za što svi znate da sam jako strastven! P
Manjinski pacijenti u urgentnoj službi manje vjerojatno da će dobiti tablete protiv bolova u trbuhu
Posljednje vijesti o kroničnoj boli Astronauti u opasnosti od svemirske anemije Može li genska terapija pomoći izliječiti bolest srpastih stanica? FDA odobrava sustav virtualne stvarnosti za ublažava
