22 domácich liekov na trávenie

Teplý mätový čaj (citrón a zázvor) pomáha pri tráviacich ťažkostiach.

Každá špeciálna príležitosť zahŕňa veľa zábavy a dobrého jedla. Občas je pôžitok obmedzovaný problémami spojenými s trávením. Problémy s trávením sú jedným z najbežnejších zdravotných problémov na svete. Môžu sa prejaviť ako zápcha, hnačka, bolesť brucha, nadúvanie, plynatosť, nevoľnosť a vracanie. Takmer každý človek vo svojom živote čelí jednému alebo viacerým tráviacim problémom. Zatiaľ čo väčšina tráviacich problémov sa vyrieši sama, niektoré môžu pretrvávať aj bez liečby. Ak váš problém s trávením pretrváva aj napriek domácim liekom a voľnopredajným (OTC) liekom, musíte sa poradiť so svojím lekárom o správnej liečbe. Termín poruchy trávenia alebo dyspepsia sa často používa pre problémy s trávením, ktoré sú spojené s bolesťou alebo nepríjemným pocitom v bruchu. Môže to byť príznak nejakého základného zdravotného stavu. Hoci existuje niekoľko domácich opravných prostriedkov, odporúča sa pred ich vyskúšaním požiadať o stanovisko poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

22 domácich liekov na trávenie

Niektoré z domácich liekov, ktoré môžu zmierniť príznaky tráviacich problémov a zabrániť poruchám trávenia, zahŕňajú:

1. Jedzte malé jedlá, pretože konzumácia veľkých jedál naraz môže spôsobiť problémy s trávením jedla. Konzumácia malých jedál v pravidelných intervaloch môže zabrániť zaťaženiu vášho čreva a uľahčiť trávenie.
2. Neľahnite si ani nespite hneď po jedle. Na podporu trávenia sa odporúča pomalá prechádzka asi 10 minút po jedle.
3. Obmedzte spracované potraviny, ako sú čipsy, sušienky a pečivo, pretože môžu byť ťažko stráviteľné.
4. Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny, pretože obsahujú veľa vlákniny, ktorá napomáha dostatočnému pohybu čriev a tráveniu.
5. Jedlo dobre žuvajte, pretože trávenie začína priamo v ústach. Enzýmy, ktoré napomáhajú tráveniu, sú prítomné v slinách produkovaných slinnými žľazami. Keď budete jesť pomaly a dobre požuť jedlo, tieto enzýmy dostanú dostatočný čas na strávenie jedla a vysielajú signály do zvyšku čreva, aby sa pripravili na strávenie prichádzajúcej potravy.
6. Zahrňte do svojho jedálnička trochu zázvoru. Môžete ho konzumovať ako drvený zázvor alebo ako zázvorový čaj.
7. Piť teplý mätový čaj.
8. Konzumujte fenikel na podporu trávenia. Môže sa užívať ako rozdrvené semená feniklu uvarené vo vode alebo žuvané po jedle.
9. Uvarte niekoľko semien karmu vo vode a konzumujte extrakt, aby ste podporili trávenie.
10. Vyhnite sa jedlám, ktoré produkujú veľa plynov, ako sú fazuľa, ružičkový kel a brokolica, najmä v čase večere.
11. Vyhýbajte sa korenistým jedlám.
12. Vypitie citrónovej šťavy alebo štipky sódy bikarbóny v teplej vode môže podporiť trávenie.
13. Konzumujte potraviny ako tvaroh, cmar a kefír, pretože obsahujú dobré baktérie, ktoré uľahčujú trávenie.
14. Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré obsahujú kofeín, pretože môže stimulovať váš žalúdok, aby produkoval viac kyseliny spôsobujúcej dyspepsiu.
15. Vyhýbajte sa kyslým potravinám, ako sú paradajky a citrusové plody.
16. Vyhýbajte sa alkoholu, pretože môže dráždiť výstelku čriev.
17. Oddýchnite si a uvoľnite sa, pretože stres môže zhoršiť a spustiť tráviace ťažkosti.
18. Vyhnite sa fajčeniu, pretože môže dráždiť sliznicu žalúdka.
19. Posledné jedlo si dajte aspoň 3 hodiny pred spaním.
20. Adekvátny spánok pomáha pri poruchách trávenia. Môžete spať so zdvihnutou hlavou, aby ste predišli refluxu.
21. Na zvládnutie symptómov môžete užívať OTC antacidá.
22. Vyhnite sa užívaniu liekov proti bolesti alebo nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), pokiaľ vám ich nepredpísal lekár.

• 7 domácich liekov na zápchu
• 10 domácich liekov na hemoroidy