"Ökad fysisk aktivitet är förknippad med en förbättring av gastrointestinala symptom och, i längden, även förbättringar av andra symptom på IBS, "förklarar Elisabet Johannesson, sjukgymnast med doktorsexamen i internmedicin.
IBS (irritabelt tarmsyndrom) är en vanlig funktionell gastrointestinal sjukdom som kännetecknas av smärta eller obehag i magen och störda tarmvanor. Symtomen är ofta tydligt besvärliga för patienter och begränsar både deras vardag och livskvalitet.
Medicin och andra behandlingar syftar främst till att minska symtomen. Tillgången till effektiva behandlingar utan läkemedel är begränsad, och beroende på kostnader och lokal expertis.
Betydande förbättringar
I arbetet med sin avhandling, Elisabet Johannesson följde en grupp på 102 IBS -patienter, 81 kvinnor och 21 män, som fick individuella råd om hur de skulle kunna börja bli mer fysiskt aktiva. Målet var 20-60 minuter med måttlig till hård fysisk aktivitet tre till fem gånger i veckan.
I vissa fall innebar detta att starta en träningsrutin, som att cykla, aerobics eller promenader, medan andra som redan startat ett sådant program fick råd om ökad träning. Efter 12 veckor uppnådde mer än fyra av tio som ökade sin fysiska aktivitet kliniskt signifikanta förbättringar av deras IBS -symptom.
Genom fortsatta tester, frågeformulär och djupintervjuer, de långsiktiga effekterna studerades också - i genomsnitt i lite mer än fem år efter det att den första studien påbörjades - och den ökade fysiska aktiviteten tycktes ha gett resultat på flera nivåer.
Viktigt att ta hänsyn till individen
I allmänhet begränsar IBS -patienter deras aktiviteter, men med ökad fysisk aktivitet, många av dem upplevde en mer stabil tarmfunktion, bättre kontroll och ökad förmåga att påverka sin situation. Detta gällde även för personer med diarrédominerad IBS, trots att tidigare studier har visat att fysisk aktivitet ökar tarmmotiliteten.
Elisabet betonar vikten av att ta hänsyn till patientens bakgrund och erfarenheter när hon ger råd om fysisk aktivitet vid IBS. Typerna och omfattningen av träningen bör baseras på individens symptom och intressen.
"Att prioritera och reservera tid för sitt eget välbefinnande och sin egen fysiska hälsa kan ge en förbättrad självbild, men det är viktigt att övningen är utformad så att patienten kan hantera den, " hon säger.
Leverfunktion kan vara viktig vid risken för Alzheimers sjukdom
En ny studie visar ett starkt samband mellan förändrad leverfunktion och utvecklingen av Alzheimers sjukdom (AD). Detta korrelerar med senaste data om den roll som sjukdomar som påverkar den systemisk
Färger och månader för cancerband
Cancerband är ett bra sätt att öka medvetenheten, men ibland är folk inte säkra på vad en specifik färg på bandet är till för. Det finns många av dem! Om du vill veta mer om färgerna på cancerbandet,
Heshet
Fakta om heshet Heshet eller raspig röst är ett symptom med en rad olika orsaker. Heshet är en onormal förändring i rösten. Den vanligaste orsaken till heshet är akut laryngit. Den underliggande orsa
