Si tiene el síndrome del intestino permeable, debe evitar estos alimentos:carbohidratos refinados, granos glutinosos, azúcar blanca, lácteos productos, aceites vegetales, edulcorantes artificiales, alcohol y cafeína.
Los alimentos que come y la forma en que se siente a menudo están conectados. Comer demasiado en la cena puede hacerte sentir hinchado, mientras que un desayuno saludable te proporciona la energía que necesitas para pasar la mañana. Los problemas de digestión como gases, diarrea y estreñimiento afectan a millones de estadounidenses, y más del 15 % de las personas en los países occidentales tienen sensibilidad intestinal grave.
Una condición digestiva particular que afecta la salud general es el síndrome del intestino permeable, conocido en la comunidad médica como permeabilidad intestinal. Dentro de su cuerpo, hay un revestimiento intestinal que forma una barrera estrecha para controlar qué sustancias absorbe su cuerpo. Si tiene un intestino permeable, significa que su revestimiento intestinal tiene grandes grietas y agujeros que permiten que las toxinas y los alimentos parcialmente digeridos pasen al torrente sanguíneo.
Con el tiempo, el síndrome del intestino permeable puede dañar la flora intestinal, las bacterias saludables del estómago. Algunas investigaciones sugieren que esta afección puede desencadenar inflamación y causar problemas en el tracto digestivo y en todo el cuerpo, lo que lleva a una enfermedad crónica.
El síndrome del intestino permeable se considera un defecto de la barrera intestinal. Se asocia con muchas enfermedades, entre ellas:
Sin embargo, no hay muchos estudios que demuestren que el síndrome del intestino permeable realmente cause estas enfermedades.
Los síntomas del intestino permeable pueden variar según la enfermedad subyacente.
Por ejemplo, los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) incluyen:
Las personas con enfermedad celíaca, que es un trastorno autoinmune, pueden experimentar:
Los síntomas pueden ser locales en un área o diseminarse por todo el cuerpo.
Las opciones de estilo de vida como fumar, los alimentos que come y su salud en general pueden contribuir de alguna manera a su intestino permeable.
Ciertos ingredientes alimentarios y nutrientes pueden alterar la flora intestinal. Algunas investigaciones sugieren que las dietas bajas en fibra permiten que las bacterias dañinas prosperen en su sistema digestivo. Esta bacteria diluye la mucosidad en el revestimiento intestinal y puede hacerlo más susceptible a enfermedades digestivas, como la colitis.
Las dietas ricas en grasas saturadas también se han correlacionado fuertemente con la permeabilidad intestinal.
La ansiedad no es buena para la salud y, con el tiempo, el estrés constante puede afectar la elección de alimentos y la flora intestinal. Un cuerpo estresado crea un sistema inmunológico estresado, lo que puede dificultar que su intestino combata las bacterias malas y prevenga enfermedades digestivas.
Las investigaciones sugieren que beber demasiado o con demasiada frecuencia causa una disfunción de la barrera intestinal y daña las bacterias intestinales.
Otras causas incluyen enfermedades autoinmunes, infecciones y diabetes.
El revestimiento intestinal no es impenetrable. De lo contrario, los nutrientes de su comida no podrían llegar al torrente sanguíneo y nutrir su cuerpo. Todo el mundo tiene algún grado de intestino permeable. Sin embargo, si su dieta es alta en grasas y azúcar y baja en fibra, puede tener un mayor riesgo de desarrollar el síndrome del intestino permeable.
Hay muchos alimentos y sustancias que pueden causar inflamación y contribuir al desarrollo de un intestino permeable, entre ellos:
Todavía hay muchas cosas que puedes comer mientras tratas de curar un intestino permeable. Comience eliminando algunos de los alimentos inflamatorios mencionados anteriormente, como el gluten, los lácteos y el azúcar refinada. Luego intente agregar más:
La investigación sugiere que las fibras vegetales de frutas y verduras interactúan particularmente bien con las bacterias en el intestino.
La permeabilidad intestinal generalmente no se considera una condición médica. Por lo general, se considera un conjunto de síntomas que a menudo reflejan un problema subyacente, como el SII o la enfermedad celíaca. Determinar su perspectiva puede ser un desafío porque los problemas digestivos no siempre tienen un tratamiento simple y directo.
Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden reducir la inflamación en su cuerpo y aliviar algunos de sus síntomas. Si sospecha que tiene el síndrome del intestino permeable o una enfermedad relacionada, hable con su médico.
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