Если у вас синдром повышенной кишечной проницаемости, вам следует избегать следующих продуктов:рафинированных углеводов, клейких злаков, белого сахара, молочных продуктов. продукты, растительные масла, искусственные подсластители, алкоголь и кофеин.
Продукты, которые вы едите, и то, как вы себя чувствуете, часто связаны между собой. Если вы съедите слишком много за ужином, вы почувствуете вздутие живота, в то время как здоровый завтрак даст вам энергию, необходимую для бодрости в течение всего утра. Проблемы с пищеварением, такие как газы, диарея и запоры, затрагивают миллионы американцев, а более 15 % жителей западных стран страдают повышенной чувствительностью кишечника.
Одним из конкретных расстройств пищеварения, влияющих на общее состояние здоровья, является синдром повышенной кишечной проницаемости, называемый в медицинском сообществе кишечной проницаемостью. Внутри вашего тела есть слизистая оболочка кишечника, которая образует плотный барьер, чтобы контролировать, какие вещества поглощает ваше тело. Если у вас дырявый кишечник, это означает, что слизистая оболочка кишечника имеет большие трещины и отверстия, через которые токсины и частично переваренная пища попадают в кровоток.
Со временем синдром повышенной кишечной проницаемости может повредить кишечную флору, здоровые бактерии в желудке. Некоторые исследования показывают, что это состояние может вызывать воспаление и вызывать проблемы в пищеварительном тракте и во всем организме, что приводит к хроническим заболеваниям.
Синдром повышенной кишечной проницаемости считается дефектом кишечного барьера. Это связано со многими заболеваниями, в том числе:
Однако существует не так много исследований, доказывающих, что синдром повышенной кишечной проницаемости действительно вызывает эти заболевания.
Симптомы повышенной кишечной проницаемости могут варьироваться в зависимости от основного заболевания.
Например, симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) включают:
Люди с глютеновой болезнью, которая является аутоиммунным заболеванием, могут испытывать:
Симптомы могут быть локальными в одной области или распространяться по всему телу.
Выбор образа жизни, такой как курение, продукты, которые вы едите, и ваше общее состояние здоровья — все это может каким-то образом способствовать вашему дырявому кишечнику.
Некоторые пищевые ингредиенты и питательные вещества могут изменить кишечную флору. Некоторые исследования показывают, что диеты с низким содержанием клетчатки позволяют плохим бактериям процветать в вашей пищеварительной системе. Эти бактерии разжижают слизь в слизистой оболочке кишечника и могут сделать вас более восприимчивыми к пищеварительным заболеваниям, таким как колит.
Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров также тесно связаны с проницаемостью кишечника.
Беспокойство вредно для здоровья, и со временем постоянный стресс может повлиять на ваш выбор продуктов питания и кишечную флору. Стрессовое тело создает стрессовую иммунную систему, из-за чего кишечнику становится сложнее бороться с вредными бактериями и предотвращать заболевания пищеварительного тракта.
Исследования показывают, что чрезмерное или слишком частое употребление алкоголя вызывает дисфункцию кишечного барьера и повреждает кишечные бактерии.
Другие причины включают аутоиммунные заболевания, инфекции и диабет.
Выстилка кишечника не является непроницаемой. В противном случае питательные вещества в вашей пище не могли бы попасть в кровоток и питать ваше тело. У всех есть некоторая степень дырявого кишечника. Однако, если в вашем рационе много жиров и сахара и мало клетчатки, вы можете быть более подвержены риску развития синдрома повышенной кишечной проницаемости.
Существует множество продуктов и веществ, которые могут вызвать воспаление и способствовать развитию повышенной кишечной проницаемости, в том числе:
Есть еще много вещей, которые вы можете съесть, пытаясь вылечить дырявый кишечник. Начните с исключения некоторых продуктов, вызывающих воспаление, перечисленных выше, таких как глютен, молочные продукты и рафинированный сахар. Затем попробуйте добавить еще:
Исследования показывают, что растительные волокна из фруктов и овощей особенно хорошо взаимодействуют с бактериями в кишечнике.
Кишечная проницаемость обычно не считается заболеванием. Обычно это рассматривается как набор симптомов, которые часто отражают основную проблему, такую как СРК или глютеновая болезнь. Определение вашего прогноза может быть сложной задачей, потому что проблемы с пищеварением не всегда поддаются простому и прямому лечению.
Изменения в питании и образе жизни могут уменьшить воспаление в организме и облегчить некоторые симптомы. Если вы подозреваете, что у вас синдром повышенной кишечной проницаемости или связанное с ним заболевание, поговорите со своим врачом.
Как наш ежедневный рацион влияет на микробиоту кишечника
Диета является основным модулятором изменений в составе микробиоты кишечника, особенно на индивидуальном уровне. Однако, помимо диеты, метаболизм пищи и изменения образа жизни (от уровня физической ак
Как управлять своей жизнью при синдроме раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника — это хроническое заболевание. Его причина неизвестна. Давайте поговорим о том, как держать его на привязи. Что такое синдром раздраженного кишечника? Синдром раздраж
Панкреатит
Поджелудочная железа длинная, плоская железа, которая находится за животом в верхней части живота. Его основная задача - производить ферменты, которые помогают пищеварению человека, и гормоны, которые
