Jei turite nesandarių žarnų sindromą, turėtumėte vengti šių maisto produktų:rafinuotų angliavandenių, lipnių grūdų, baltojo cukraus, pieno produktų. produktai, augaliniai aliejai, dirbtiniai saldikliai, alkoholis ir kofeinas.
Maistas, kurį valgote, ir jūsų savijauta dažnai yra susiję. Per daug valgydami per vakarienę galite jaustis išsipūtę, o sveiki pusryčiai suteikia energijos, reikalingos ryte. Virškinimo problemos, pvz., dujų susidarymas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, turi įtakos milijonams amerikiečių, o daugiau nei 15 % žmonių Vakarų šalyse turi didelį žarnyno jautrumą.
Viena iš ypatingų virškinimo sutrikimų, turinčių įtakos bendrajai sveikatai, yra nesandarios žarnos sindromas, medicinos bendruomenėje vadinamas žarnyno pralaidumu. Jūsų kūno viduje yra žarnyno gleivinė, kuri sudaro tvirtą barjerą, kontroliuojantį, kokias medžiagas absorbuoja jūsų kūnas. Jei žarnynas nesandarus, tai reiškia, kad jūsų žarnyno gleivinėje yra didelių įtrūkimų ir skylių, dėl kurių toksinai ir iš dalies suvirškintas maistas patenka į jūsų kraują.
Laikui bėgant, nesandarios žarnos sindromas gali pažeisti žarnyno florą, sveikas bakterijas skrandyje. Kai kurie tyrimai rodo, kad ši būklė gali sukelti uždegimą ir sukelti virškinimo trakto bei viso kūno problemų, dėl kurių gali išsivystyti lėtinė liga.
Nesandarios žarnos sindromas laikomas žarnyno barjero defektu. Jis susijęs su daugeliu ligų, įskaitant:
Tačiau nėra daug tyrimų, įrodančių, kad nesandarus žarnyno sindromas iš tikrųjų sukelia šias ligas.
Nesandarios žarnos simptomai gali skirtis priklausomai nuo pagrindinės ligos.
Pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomai yra:
Žmonės, sergantys celiakija, kuri yra autoimuninis sutrikimas, gali patirti:
Simptomai gali būti vietiniai vienoje srityje arba išplisti visame kūne.
Gyvenimo būdo pasirinkimas, pvz., rūkymas, maistas, kurį valgote, ir jūsų bendra sveikata, gali tam tikru būdu prisidėti prie žarnų nesandarumo.
Tam tikri maisto ingredientai ir maistinės medžiagos gali pakeisti jūsų žarnyno florą. Kai kurie tyrimai rodo, kad mažai skaidulų turinčios dietos leidžia jūsų virškinimo sistemoje klestėti blogosioms bakterijoms. Šios bakterijos plonina žarnyno gleivinės gleives ir gali padaryti jus jautresnius virškinimo ligoms, tokioms kaip kolitas.
Dietos, kuriose yra daug sočiųjų riebalų, taip pat buvo stipriai susijusios su žarnyno pralaidumu.
Nerimas nėra naudingas jūsų sveikatai, o ilgainiui nuolatinis stresas gali paveikti jūsų maisto pasirinkimą ir žarnyno florą. Įtemptas kūnas sukuria įtemptą imuninę sistemą, todėl jūsų žarnynui gali būti sunkiau kovoti su blogosiomis bakterijomis ir užkirsti kelią virškinimo ligoms.
Tyrimai rodo, kad per didelis arba per dažnas gėrimas sukelia žarnyno barjero disfunkciją ir kenkia žarnyno bakterijoms.
Kitos priežastys yra autoimuninės ligos, infekcijos ir diabetas.
Žarnyno gleivinė nėra nepralaidi. Priešingu atveju maiste esančios maistinės medžiagos negalės patekti į kraują ir nepamaitins jūsų kūno. Kiekvienas žmogus turi tam tikrą nesandarių žarnų laipsnį. Tačiau jei jūsų racione yra daug riebalų ir cukraus bei mažai skaidulų, gali kilti didesnė rizika susirgti nesandarių žarnų sindromu.
Yra daug maisto produktų ir medžiagų, kurios gali sukelti uždegimą ir prisidėti prie nesandaraus žarnyno vystymosi, įskaitant:
Vis dar yra daug dalykų, kuriuos galite valgyti bandydami išgydyti nesandarią žarną. Pradėkite nuo kai kurių anksčiau išvardytų uždegimą sukeliančių maisto produktų, pvz., glitimo, pieno produktų ir rafinuoto cukraus, pašalinimo. Tada pabandykite pridėti daugiau:
Tyrimai rodo, kad augalinės skaidulos iš vaisių ir daržovių ypač gerai sąveikauja su žarnyno bakterijomis.
Žarnyno pralaidumas paprastai nelaikomas sveikatos būkle. Paprastai tai laikoma simptomų rinkiniu, kuris dažnai atspindi pagrindinę problemą, pvz., IBS ar celiakiją. Nustatyti savo požiūrį gali būti sudėtinga, nes virškinimo problemos ne visada turi paprastą ir tiesioginį gydymą.
Dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti jūsų kūno uždegimą ir palengvinti kai kuriuos simptomus. Jei įtariate, kad turite nesandarių žarnų sindromą arba susijusią ligą, pasitarkite su gydytoju.
Žarnyno bakterijos, susijusios su stipresniais vyresnio amžiaus žmonių raumenimis
Naujas drąsus tyrimas rodo, kad vyresnio amžiaus žmonių raumenų jėga gali būti didesnė dėl iš dalies, mechanizmai, susiję su žarnyno bakterijomis. Žarnyno bakterijos yra susijusios su raumenų mase i
8 SIBO sriubos receptai, padėsiantys jus sušildyti
8 SIBO sriubos receptai, kad jus sušildytų Sriuba yra geriausias komfortiškas maistas, kuris lengvai sušildys vėsią naktį. Jis ne tik maitina ir lengvai paruošiamas, bet ir puikiai papildo SIBO dieto
Kas yra streptokokinė infekcija?
A grupės streptokokinės infekcijos (GAS) faktai 1 pav. Streptococcus pyogenes (GAS) nuotrauka. ŠALTINIS:CDC A grupės streptokokai (GAS) yra gramteigiamos sferinės formos bakterijos, sukeliančios
