Si vous souffrez du syndrome de l'intestin qui fuit, vous devez éviter ces aliments :glucides raffinés, céréales glutineuses, sucre blanc, produits laitiers produits, huiles végétales, édulcorants artificiels, alcool et caféine.
Les aliments que vous mangez et la façon dont vous vous sentez sont souvent liés. Manger trop au dîner peut vous faire sentir ballonné, tandis qu'un petit-déjeuner sain vous fournit l'énergie dont vous avez besoin pour passer la matinée. Les problèmes de digestion comme les gaz, la diarrhée et la constipation affectent des millions d'Américains, et plus de 15 % des habitants des pays occidentaux ont une sensibilité intestinale sévère.
Une affection digestive particulière affectant la santé générale est le syndrome de l'intestin qui fuit, appelé dans la communauté médicale perméabilité intestinale. À l'intérieur de votre corps, il y a une muqueuse intestinale qui forme une barrière étanche pour contrôler les substances que votre corps absorbe. Si vous avez un intestin qui fuit, cela signifie que votre muqueuse intestinale a de grandes fissures et des trous qui permettent aux toxines et aux aliments partiellement digérés de passer dans votre circulation sanguine.
Au fil du temps, le syndrome de l'intestin qui fuit peut endommager votre flore intestinale, les bactéries saines de votre estomac. Certaines recherches suggèrent que cette condition peut déclencher une inflammation et causer des problèmes dans votre tube digestif et dans tout votre corps, entraînant une maladie chronique.
Le syndrome de l'intestin qui fuit est considéré comme un défaut de la barrière intestinale. Il est associé à de nombreuses maladies, notamment :
Cependant, peu d'études prouvent que le syndrome de l'intestin qui fuit est réellement à l'origine de ces maladies.
Les symptômes de l'intestin qui fuit peuvent varier en fonction de la maladie sous-jacente.
Par exemple, les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS) incluent :
Les personnes atteintes de la maladie coeliaque, qui est une maladie auto-immune, peuvent éprouver :
Les symptômes peuvent être locaux à une zone ou se propager dans tout le corps.
Les choix de style de vie comme le tabagisme, les aliments que vous mangez et votre état de santé général peuvent tous contribuer d'une manière ou d'une autre à votre fuite intestinale.
Certains ingrédients alimentaires et nutriments peuvent altérer votre flore intestinale. Certaines recherches suggèrent que les régimes pauvres en fibres permettent aux mauvaises bactéries de se développer dans votre système digestif. Cette bactérie fluidifie le mucus de votre muqueuse intestinale et peut vous rendre plus sensible aux maladies digestives, comme la colite.
Les régimes riches en graisses saturées ont également été fortement corrélés à la perméabilité intestinale.
L'anxiété n'est pas bonne pour la santé et, avec le temps, un stress constant peut affecter vos choix alimentaires et votre flore intestinale. Un corps stressé crée un système immunitaire stressé, ce qui peut rendre plus difficile pour votre intestin de combattre les mauvaises bactéries et de prévenir les maladies digestives.
Les recherches suggèrent que boire trop ou trop souvent provoque un dysfonctionnement de la barrière intestinale et endommage les bactéries intestinales.
Les autres causes comprennent les maladies auto-immunes, les infections et le diabète.
La muqueuse intestinale n'est pas impénétrable. Sinon, les nutriments contenus dans votre nourriture ne pourraient pas atteindre la circulation sanguine et nourrir votre corps. Tout le monde a un certain degré d'intestin qui fuit. Cependant, si votre alimentation est riche en graisses et en sucre et pauvre en fibres, vous risquez davantage de développer le syndrome de l'intestin qui fuit.
De nombreux aliments et substances peuvent provoquer une inflammation et contribuer au développement d'un intestin qui fuit, notamment :
Il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez manger tout en essayant de guérir un intestin qui fuit. Commencez par éliminer certains des aliments inflammatoires énumérés ci-dessus, comme le gluten, les produits laitiers et le sucre raffiné. Essayez ensuite d'en ajouter d'autres :
La recherche suggère que les fibres végétales des fruits et légumes interagissent particulièrement bien avec les bactéries de votre intestin.
La perméabilité intestinale n'est généralement pas considérée comme une condition médicale. Il est généralement considéré comme un ensemble de symptômes qui reflètent souvent un problème sous-jacent, comme le SII ou la maladie coeliaque. Déterminer vos perspectives peut être un défi car les problèmes digestifs n'ont pas toujours un traitement simple et direct.
Les changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent réduire l'inflammation dans votre corps et atténuer certains de vos symptômes. Si vous soupçonnez que vous souffrez du syndrome de l'intestin qui fuit ou d'une maladie connexe, parlez-en à votre médecin.
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