5 načina na koje možete poremetiti mikrobiom crijeva (i što možete učiniti u vezi s tim)

Kada crijevni mikrobiom vašeg tijela ispadne iz ravnoteže, postoji mnogo načina na koje to može utjecati na vaše zdravlje.

Što je mikrobiom? To je genetski materijal svih mikroba - bakterija - koji žive na vašem tijelu i unutar njega. Dobre bakterije koje doprinose vašem crijevnom mikrobiomu ključne su za vaše zdravlje, razvoj, imunološku funkciju i nutritivni status.

Složen zvuk? To je! I to je delikatna ravnoteža koja se lako može poremetiti. Evo pet ključnih načina na koje se može negativno utjecati na mikrobiom crijeva: ¹

1. Stres
   Svi se nosimo sa stresom, ali kada on postane akutan i kroničan, studije pokazuju da može imati fizički utjecaj na crijevni mikrobiom, čak i dovesti do gastrointestinalnih poremećaja kao što su upalna bolest crijeva (IBD), sindrom iritabilnog crijeva (IBS). ), peptički ulkusi i gastroezofagealna refluksna bolest (GERB).
2. Način rođenja
   Studije pokazuju da bebe rođene carskim rezom imaju smanjenu bakterijsku raznolikost i nižu razinu dobrih bakterija od beba rođenih putem porođajnog kanala.
3. Vježba
   Nedostatak tjelovježbe povezan je sa smanjenom bakterijskom raznolikošću u crijevima i kada je riječ o crijevima, što više vrsta dobrih buba, to bolje. (Vrijeme je da se krenete!)
4. Antibiotici
   Uzimanje antibiotika može poremetiti osjetljivu ravnotežu bakterija u crijevima, jer ubija mikroorganizme – loše i dobro.
5. Dijeta
   Dijete s malo vlakana i visokim udjelom šećera mogu negativno utjecati na crijevne bakterije. Dok vlakna hrane dobre bakterije, šećer hrani loše bakterije, kvasac i parazite. Osim toga, prekomjerna konzumacija alkohola može smanjiti dobre bakterije u vašem crijevu.

Odnosi li se neka od ovih situacija na vas? Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti. Promjene u načinu života, poput učinkovitog upravljanja stresom i više tjelovježbe, te promjene u prehrani, uključujući smanjenje šećera, mjesto su za početak. Osim toga, probiotski dodatak može pomoći u održavanju zdrave i uravnotežene crijevne flore ponovnim naseljavanjem crijeva dobrim bakterijama.* Prilikom odabira kvalitetnog probiotika, surađujte sa svojim liječnikom kako biste odabrali onaj s identificiranim sojevima u klinički dokazanim dozama.

*Uprava za hranu i lijekove nije ocijenila ove izjave. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprječavanju bilo koje bolesti. Reference:

1. Sveučilište Colorado Boulder. Provjera crijeva:istraživanje vašeg mikrobioma. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Pristupljeno 19. kolovoza 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stres i crijeva:patofiziologija, kliničke posljedice, dijagnostički pristup i mogućnosti liječenja. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Poslao marketinški tim Metagenics

• Želite li bez glutena? Nemojte napraviti ovu pogrešku!
• Četiri najbolje stvari koje treba znati o probioticima