¿Está luchando por mantener un peso saludable?
Si es así, es posible que desee consultar con su instinto. Las investigaciones han demostrado que nuestras bacterias intestinales, específicamente, las incorrectas tipo de bacterias intestinales o la falta de diversidad microbiana pueden dificultar el control del peso. 1
Esta publicación ofrece una breve descripción general del intestino y explica cómo puede mejorar su microbioma intestinal y apoyar un mejor control del peso.
Nuestros intestinos son clave para nuestro sistema digestivo y se han relacionado con muchos otros aspectos de nuestra salud, afectando todo, desde nuestro bienestar cognitivo hasta la salud de nuestra piel y, potencialmente, nuestra capacidad para perder peso. 2
Nuestro intestino alberga 100 billones de microbios en un momento dado, y la mayoría de esta microflora es buena para nosotros. Dicho esto, no todos los microbios brindan los mismos beneficios para la salud. 2
Esto se debe a que cada uno de nosotros tiene una composición única de microbiota en nuestro microbioma intestinal, que consta de varias cepas de bacterias, virus y protozoos (un grupo de microorganismos unicelulares), algunos de los cuales han demostrado influir en nuestro peso y salud en general . Si nuestra microbiota se vuelve menos diversa, o si la cantidad de microbios beneficiosos específicos en el intestino cambia, puede afectar nuestra salud de varias maneras. 2
Nuestro intestino descompone los alimentos que comemos en pequeñas partículas. Las partículas más pequeñas se absorben en la sangre, mientras que el resto se elimina del cuerpo. 3
El proceso de digestión que tiene lugar en los intestinos es donde el impacto de las bacterias intestinales es más significativo. Si bien la mayoría de estas bacterias ayudan a descomponer los alimentos y los nutrientes en el intestino, algunas están mejor equipadas que otras para facilitar la digestión y ayudar potencialmente a controlar el peso. 3
En pocas palabras:si el intestino tiene niveles más altos de ciertos tipos de bacterias, esta podría ser una razón por la cual es más difícil perder peso.
Algunos factores que pueden alterar el microbioma intestinal y afectar el control de peso incluyen: 4
La fibra alimenta bacterias saludables, mientras que el azúcar promueve tipos no deseados de cepas bacterianas, parásitos y levaduras. Las investigaciones han demostrado que una dieta fibrosa y baja en azúcar es mejor para la salud intestinal. 4
Si no hace mucho ejercicio, es posible que desee reconsiderar su enfoque. La falta de actividad física puede reducir la diversidad de bacterias intestinales y puede hacerte más susceptible al aumento de peso. 5
Incluso las personas más relajadas experimentan estrés de vez en cuando. Sin embargo, el estrés crónico es mucho más grave, ya que puede alterar el microbioma intestinal, reducir la cantidad de bacterias beneficiosas para controlar el peso y afectar la salud en general.
Resultados de un estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings revela que incluso con una dieta estricta y un programa de ejercicios, las actividades específicas de las bacterias intestinales pueden alterar el microbioma y dificultar la pérdida de peso. 6
Esto es importante porque actualmente, más de dos tercios de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o corren el riesgo de tener sobrepeso. 7
La pérdida y el control saludables del peso son cruciales para la salud en general, y aquí es donde la comprensión de la investigación sobre las cepas probióticas es valiosa. 8
Además de una dieta nutritiva y ejercicio regular, ciertas cepas pueden mejorar la función intestinal. Los estudios clínicos han demostrado que las cepas, como Bifidobacterium lactis B420, apoya la regulación del peso corporal y se ha demostrado que ayuda a controlar el peso corporal y la grasa corporal. 8
Si bien ciertas cepas de probióticos pueden ser ideales para controlar el peso, junto con un régimen de bienestar integral, no reemplazan una dieta saludable y un estilo de vida activo. Hable con su médico antes de cambiar su dieta.
Para obtener más información sobre nutricióny salud intestinal, visite el Blog de metagenia.
Referencias:
Enviado por el equipo de marketing de Metagenics
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