Skicka bort dina SCD-träningshjul genom att skapa en matsäker zon

Vad händer när grunden saknas? De där små sakerna vi ofta avfärdar som oviktiga...

Till exempel, tänk om du försökte cykla utan att finslipa dina färdigheter på träningshjul först?

Du skulle gå ner hårt och snabbt på mindre än 10 sekunder, vilket är exakt anledningen till att vi alla började på träningshjul.

Jag minns fortfarande att jag åkte runt med de där pipiga hjulen som höll mig vid liv. Varje skrik var en påminnelse om att mina grundläggande cykelfärdigheter inte var tillräckligt bra ännu.

Sedan kom äntligen den stora dagen när min pappa lossade dem och jag såg mig aldrig tillbaka... frihet baby.

Alla de bästa färdigheterna och procedurerna använder grundläggande färdigheter. Dessa enkla steg utgör stödstrukturen för mer komplexa färdigheter. Vi lever inte i en bubbla; det verkliga livet är stressigt och förändras alltid. Att få de enkla stegen rätt är det viktigaste steget för framgång.

Detta är den största fallgropen för en person som "hoppar med huvudet först" in i den specifika kolhydratdieten utan några träningshjul.

Grunden saknas.

Stiftelsen är känslomässig

Mat går igenom alla delar av vårt samhälle. Blanda sedan in sjukdomar och störningar som påverkar vår lycka och det är lätt att se att SCD kan vara tufft.

Att skapa en "matsäker zon" ger dig:

• En djup tillit till en solid grund av livsmedel att falla tillbaka på när du inte har råd att vara sjuk
• Det orubbliga självförtroendet att klara alla stormar, som stressiga jobb till transatlantiska flygningar
• Ta bort rädslan för att introducera nya livsmedel genom att skapa en stensäker miljö för att testa ALLT

Mat, sjukdomar och stress påverkar oss olika och att ha en "matsäker zon" som du vet får dig att må bra är avgörande för framgång med SCD.

Vad är en "matsäker zon"?

Enkelt uttryckt är det en grupp lättsmälta livsmedel som får dig att må bra när du äter dem. Den består vanligtvis av:

• Allt tillagat obearbetat kött
• 5-8 olika kokta grönsaker
• 1-3 olika kokta frukter

Tillsammans utgör dessa livsmedel grunden för SCD-läkning, vilket möjliggör läkemedelsförändringar, justeringar av kosttillskott och att prova nya livsmedel med tillförsikt.

Varje persons "matsäkra zon" är unikt anpassad för deras kropp.

Skapa din "matsäker zon" i 5 steg

En "matsäker zon" kan skapas när som helst under din läkning. För att starta en nu följ dessa 5-steg:

1. Klipp ut de fyra vanliga triggerna under denna fas (inga mejeriprodukter, ägg, nötter och ät lite frukt)
2. Plocka en grönsak, en frukt och rotera köttet för att komma igång (päron eller äpplen, morötter eller squash)
3. Lägg till en ny grönsak eller frukt var fjärde dag
4. Lägg till två grönsaker för varje frukt (förhållande 2:1)
5. Spåra dagliga kalorier på 5 minuter om dagen med ett gratisprogram som www.fitday.com under den första månaden

Detta är din personliga bubbla för att skydda din läkning från vardagen och oförutsedda problem som uppstår under återhämtning från matsmältningsproblem. Varje säker zon är lätt att skräddarsy för att tillgodose valfritt antal dietrestriktioner eller speciella omständigheter.

Om du vill ha ännu mer hjälp med att skapa din matsäkra zon, inklusive steg-för-steg-instruktioner, vår bok SCD Lifestyle—Surviving to Thriving kommer att hålla din hand varje steg på vägen.

Klicka här för att lära dig mer:http://scdlifestylebook.com/

• Konsten att laga mat och äta kronärtskocka
• The Four Dark Horsemen of SCD (Vad man ska göra när dieten inte fungerar)