Abbandona le ruote di addestramento SCD creando una zona di sicurezza alimentare

Cosa succede quando manca la fondazione? Quelle piccole cose che spesso respingiamo come non importanti...

Ad esempio, cosa succede se provassi ad andare in bicicletta senza prima affinare le tue abilità sulle ruote da allenamento?

Scenderesti forte e veloce in meno di 10 secondi, che è esattamente il motivo per cui tutti abbiamo iniziato con le rotelle.

Ricordo ancora di aver navigato in giro con quelle ruote cigolanti che mi tenevano in vita. Ogni stridio mi ricordava che le mie abilità di base in bicicletta non erano ancora abbastanza buone.

Poi, finalmente, è arrivato il grande giorno in cui mio padre li ha sbloccati e non ho mai guardato indietro... libertà piccola.

Tutte le più grandi abilità e procedure utilizzano abilità di base. Questi semplici passaggi costituiscono la struttura di supporto per competenze più complesse. Non viviamo in una bolla; la vita reale è stressante e in continua evoluzione. Eseguire correttamente i semplici passaggi è il passo più importante per il successo.

Questa è la più grande trappola per una persona che "salta a capofitto" nella Dieta Specifica Carboidrati senza ruote di allenamento.

Mancano le fondamenta.

Il fondamento è emotivo

Il cibo attraversa ogni parte della nostra società. Quindi, unisci malattie e disturbi che influenzano la nostra felicità ed è facile vedere che la SCD può essere dura.

La creazione di una "zona di sicurezza alimentare" ti dà:

• Una profonda fiducia in una solida base di alimenti su cui fare affidamento quando non puoi permetterti di ammalarti
• La sicurezza incrollabile di resistere a qualsiasi tempesta, come i lavori stressanti o i voli transatlantici
• Rimuovi la paura di introdurre nuovi alimenti creando un ambiente solido come una roccia per testare QUALSIASI COSA

Cibo, malattie e stress ci influenzano in modo diverso e avere una "zona di sicurezza alimentare" che sai ti fa sentire bene è fondamentale per il successo della SCD.

Che cos'è una "zona di sicurezza alimentare"?

In parole povere, è un gruppo di cibi facili da digerire che ti fanno sentire bene quando li mangi. In genere è composto da:

• Qualsiasi carne cotta non lavorata
• 5-8 verdure cotte diverse
• 1-3 diversi tipi di frutta cotta

Insieme, questi alimenti costituiscono la base della guarigione della SCD consentendo modifiche ai farmaci, modifiche agli integratori e provare nuovi cibi con sicurezza.

La "zona di sicurezza alimentare" di ogni persona è adatta in modo univoco al proprio corpo.

Crea la tua "zona di sicurezza alimentare" in 5 passaggi

Una "zona di sicurezza alimentare" può essere creata in qualsiasi momento durante la guarigione. Per avviarne uno ora segui questi 5 passaggi:

1. Riduci i quattro fattori scatenanti comuni durante questa fase (niente latticini, uova, noci e mangia poca frutta)
2. Scegli una verdura, un frutto e ruota le tue carni per iniziare (pere o mele, carote o zucca)
3. Aggiungi una nuova verdura o frutta ogni quattro giorni
4. Aggiungi due verdure per ogni frutto (rapporto 2:1)
5. Traccia le calorie giornaliere in 5 minuti al giorno utilizzando un programma gratuito come www.fitday.com per il primo mese

Questa è la tua bolla personale per proteggere la tua guarigione dalla vita di tutti i giorni e dai problemi imprevisti che sorgono durante il recupero da problemi digestivi. Ogni zona sicura è facilmente adattabile per adattarsi a qualsiasi numero di restrizioni dietetiche o circostanze speciali.

Se desideri ancora più aiuto per creare la tua zona di sicurezza alimentare, comprese le istruzioni dettagliate, il nostro libro Stile di vita SCD:sopravvivere per prosperare ti terrà per mano ad ogni passo.

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• L'arte di cucinare e mangiare il carciofo
• I quattro cavalieri oscuri di SCD (cosa fare quando la dieta non funziona)