Načrt prehrane z nizko vsebnostjo FODMAP lahko pomaga pri lajšanju simptomov IBS.
IBS ali sindrom razdražljivega črevesja je ponavljajoča se motnja debelega črevesa. Sprožilci IBS vključujejo:
FODMAP so kratkoverižni ogljikovi hidrati in sladkorni alkoholi, ki jih telo slabo prebavi. Med prebavo fermentirajo v debelem črevesu (črevesju), črpajo vodo in proizvajajo ogljikov dioksid, vodik in metan, ki povzročijo širjenje črevesja. To povzroča simptome GI, kot sta napihnjenost in bolečina, ki sta pogosta pri motnjah, kot je IBS.
FODMAP so v nekaterih živilih naravno ali kot dodatki. Vključujejo fruktozo (v sadju in zelenjavi), fruktane (kot je fruktoza, ki jo najdemo v nekaterih zelenjavah in žitih), laktozo (mlečni izdelki), galat (stročnice) in poliole (umetna sladila).
Ta živila niso nujno nezdravi izdelki. Nekateri od njih vsebujejo fruktane, inulin in galaktooligosaharide (GOS), ki so zdravi prebiotiki, ki pomagajo spodbuditi rast koristnih črevesnih bakterij. Mnogi od njih so sicer dobri za vas, vendar pri nekaterih ljudeh njihovo uživanje ali pitje povzroči gastrointestinalne simptome.
Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP izključuje številne običajne izdelke, ki vsebujejo določena živila. Načelo prehrane je dati črevesju možnost, da se zaceli, še posebej, če imate težave z GI, kot je IBS. Ljudje z motnjami GI lahko uporabljajo to dieto kot del zdravljenja.
Te diete je morda težko slediti, zato je priporočljivo, da se obrnete na svojega zdravstvenega delavca ali dietetika, da se prepričate, da ste na pravi poti in da dobite dovolj hranilnih snovi, ki jih lahko zaužijete.
Strokovnjaki verjamejo, da lahko načrt obrokov, ki vključuje nizke vrednosti FODMAP, pomaga tudi pri lajšanju simptomov drugih zdravstvenih stanj, kot so:
Ko zdravnik postavi diagnozo vaše črevesne bolezni ali sindroma (na primer IBS, KVČB ali mikroskopski kolitis), lahko predlaga dieto z nizko vsebnostjo FODMAP.
FODMAP se v tankem črevesu slabo absorbirajo. Povečajo količino tekočine v debelem črevesu (črevesju) in proizvajajo več plinov.
Simptomi in znaki, ki kažejo, da morda jeste izdelke z visoko vsebnostjo teh kratkoverižnih ogljikovih hidratov, so:
Prehrana z nizko vsebnostjo FODMAP lahko pomaga pri lajšanju teh težav, zlasti pri ljudeh z IBS.
Seznam običajnih živil z nizko vsebnostjo FODMAP, ki jih je dobro jesti na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP, vključuje:
V nekaterih primerih velikost porcij vpliva na to, ali ima izdelek dovolj visoke vrednosti FODMAP, da povzroči simptome. Na primer, porcija mandljev je dobra izbira, ki je v teh ogljikovih hidratih s kratkimi verigami, vendar poje več in bi jih lahko imeli preveč.
Številna živila z visoko vsebnostjo FODMAP so sicer zdrava živila, vendar lahko pri nekaterih ljudeh z občutljivim črevesjem povzročijo simptome; zlasti ljudje z IBS ali drugimi črevesnimi boleznimi in motnjami, kot je SIBO.
Natisnite oba seznama živil in pijač za lažjo referenco.
Seznam običajnih živil, ki se jim morate izogibati (še posebej, če imate IBS), vključuje:
Obvladovanje stresa:različne strategije za obvladovanje stresa lahko pomagajo ublažiti simptome. Ti vključujejo jogo in meditacijo.
Medicinski avtor:Shaziya Allarakha, MD; Medicinski recenzent:Pallavi Suyog Uttekar, MD
Sindrom razdražljivega črevesja ali IBS se nanaša na zdravstveno stanje, ki prizadene črevesje. IBS je povezan s skupino simptomov, ki vključujejo ponavljajoče se epizode bolečine ali krčev v trebuhu, napenjanje in spremembe v odvajanju črevesja, ki so lahko driska, zaprtje ali oboje. Klasična značilnost IBS je, da se ti simptomi pojavijo brez vidnih znakov poškodb ali bolezni v črevesju. Čeprav stanje povzroča precejšnje nelagodje, ne poškoduje črevesja (črevesja). IBS je vrsta funkcionalne motnje prebavil (GI), kar pomeni, da v črevesju ni strukturnih težav. Pojavi se zaradi motenj v interakciji med črevesjem in možgani. Ta motena interakcija med črevesjem in možgani lahko naredi črevesje bolj občutljivo, kar vodi do različnih simptomov IBS, kot so trebušni krči, driska in zaprtje.
IBS je pogosto zdravstveno stanje, ki prizadene približno 12 % ljudi v Združenih državah. Pri ženskah je približno dvakrat pogostejša kot pri moških in najpogosteje poročajo pri ljudeh, mlajših od 45 let. Natančen vzrok IBS ni znan. Stanje nima posebnega testa za to. Testi se lahko opravijo za izključitev drugih stanj, kot so Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis in nekatere vrste raka. Večino primerov IBS učinkovito obvladujemo z dieto, obvladovanjem stresa, probiotiki in simptomatsko medicino.
Za IBS ni zdravila. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da boste dobili ustrezno zdravljenje za to stanje in vedeli, katere spremembe življenjskega sloga bodo najbolje delovale za vas. Obvladovanje IBS vključuje več sprememb življenjskega sloga, ki vključujejo:
Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP je posebna vrsta prehrane, ki lahko pomaga pri obvladovanju IBS. Pri tej dieti se nekaterim živilom, ki vsebujejo težko prebavljive ogljikove hidrate (FODMAP), izogibamo ali jih zmanjšamo.
Nekatera živila, ki vsebujejo FODMAP, so:
Glede na vaše prevladujoče simptome se boste morda morali izogibati določeni hrani.
Živila, ki povzročajo zaprtje pri ljudeh z IBS:
Živila, ki povzročajo drisko pri ljudeh z IBS:
Različne strategije za obvladovanje stresa lahko pomagajo ublažiti simptome. Ti vključujejo:
Ugotovljeno je, da samo topne vlaknine pomagajo pri IBS. Presežek netopnih vlaknin lahko povzroči krče in napenjanje.
Nekaj ljudi ima želodčne težave po zaužitju glutena, beljakovine, ki jo najdemo v pšenici, rži in celo ovsu. Lahko poskusite z dieto brez glutena.
Zdravnik vam lahko predpiše določena zdravila za obvladovanje simptomov. Vključujejo:
Čeprav ni znanstveno podprto z dokazi, se za zdravljenje IBS uporablja več zeliščnih zdravil, kot so šentjanževka, laneno olje, ribje olje, sok aloe vere in kamilični čaj. Preden poskusite kaj od tega, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Bolečina in krči so glavni simptomi
Medicinski avtor:Shaziya Allarakha, MD; Medicinski recenzent:Pallavi Suyog Uttekar, MD
Najpogostejši simptomi sindroma razdražljivega črevesja ali IBS so:
Drugi simptomi sindroma vnetnega črevesa vključujejo:
Simptomi IBS se pri ženskah med menstruacijo pogosto poslabšajo. Čeprav IBS povzroča precejšnje nelagodje, ne vodi do drugih zdravstvenih težav ali poškodb črevesja.
IBS ali sindrom razdražljivega črevesja je zdravstveno stanje, ki prizadene debelo črevo. Je vrsta funkcionalne črevesne ali gastrointestinalne (GI) motnje. To pomeni, da čeprav povzroča moteče simptome, ne povzroča nobenih strukturnih poškodb črevesja. Funkcionalne motnje GI nastanejo zaradi težav s tem, kako možgani in črevesje delujejo skupaj (interakcija možganov in črevesja). Tako lahko napačna interakcija možganov in črevesja pri nekaterih ljudeh z IBS povzroči prepočasno ali prehitro premikanje hrane skozi črevesje. To povzroča spremembe v gibanju črevesja. IBS se nanaša na skupino simptomov, ki se pojavljajo skupaj, vključno s ponavljajočo se bolečino v trebuhu, krči, napihnjenostjo in spremembami v gibanju črevesja, ki so lahko driska, zaprtje ali oboje. Značilna značilnost IBS je, da se ti simptomi pojavijo brez vidnih znakov poškodb ali bolezni v črevesju. IBS lahko povzroči ogromno nelagodja, vendar ne poškoduje črevesja.
IBS je dolgotrajna ali kronična motnja. Simptomi IBS se lahko pojavijo in izginejo. To je pogosto stanje, ki prizadene približno dvakrat več žensk kot moških. O IBS najpogosteje poročajo pri ljudeh, mlajših od 45 let. Natančen vzrok za IBS ni znan. Stanje nima posebnega testa za diagnosticiranje. Testi se lahko opravijo za izključitev drugih stanj, kot so Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis in nekatere vrste raka. Večino primerov IBS učinkovito obvladujemo s prehrano, obvladovanjem stresa, probiotiki in zdravili.
Na podlagi različnih vzorcev sprememb v gibanju črevesja ali prisotnosti nenormalnega gibanja črevesja je IBS treh vrst. Nekatere diete ali zdravila lahko delujejo za eno vrsto IBS, za drugo pa ne ali pa lahko poslabšajo druge vrste. Ljudje z IBS imajo pogosto normalno gibanje črevesja nekatere dni in nenormalno gibanje črevesja druge dni.
Tri vrste IBS so:
IBS z zaprtjem (IBS-C) :Imenuje se tudi IBS s prevladujočo zaprtjem. Pokaže se z naslednjimi simptomi v dneh, ko ima oseba vsaj eno nenormalno gibanje črevesja:
IBS z drisko (IBS-D) :Znan je tudi kot IBS s prevladujočo drisko. Pri IBS-D v dneh, ko ima oseba vsaj eno nenormalno gibanje črevesja:
IBS z mešanimi črevesnimi navadami (IBS-M) :Imenuje se tudi izmenični tip IBS ali IBS-A. Pri tej vrsti IBS v dneh, ko je vsaj eno nenormalno gibanje črevesja:
Več informacij, receptov, virov in seznamov izdelkov, ki jih je treba jesti in se jim izogibati pri tej vrsti diete za IBS (sindrom razdražljivega črevesja) ali druge črevesne bolezni:
Zakaj večini ljudi ne uspe postati zdravi
Pisalo se je leto 2008 in v službi sem spet jokala v kopalnici. Moj šef me je klical na voki-toki, jezen, ker jim nisem pomagal odpraviti kritične okvare stroja v proizvodnem obratu. Nisem imela srca,
Kako prebiotiki pomagajo pri zdravju črevesja
Ali vsak dan jemljete probiotik za zdravje črevesja? Naj te ustavim tam. Medtem ko so probiotiki lahko koristni pri obvladovanju določenih stanj, so pri zdravju črevesja RES pomembni »prebiotiki«. Vi
Kakšna je funkcija žolča?
Kakšna je funkcija žolča? Žolč je prebavna tekočina, ki jo proizvajajo jetra in se shranjuje v žolčniku. Pomaga pri prebavi, absorpciji, izločanju, presnovi hormonov in drugih funkcijah. Žolčni so
